Zat-zat makanan wajib dikonsumsi

Hai Guys!!!!...habis baca “Buku Pintar Cewek Pintar” karya Gayatri. Jadi pengen nulis sedikit tentang kesehatan...yaa...saling berbagi pengetahuan aja sama teman2...ok deh langsung aja...Check it Out!

Untuk menjaga kesehatan, kecerdasan serta kecantikan ada 6 jenis zat makanan yanng wajib kamu konsumsi.

Air

Air berfungsi sebagai mediator dan saluran dari reaksi kimia dalam tubuh. Bila air yanng kamu konsumsi sedikit, reaksi yang terjadi dalam tubuh juga tidak akan berjalan normal.

Fungsi air adalah mengatur suhu tubuh agar tetap normal, menjaga organ yang ada di dalam tubuh, menjaga kestabilan volume serta kekentalan darah dan getah bening. Jika kekurangan cairan maka mengakibatkan stroke, air mendorong pembuangan racun dalam tubuh melalui kerinngat, air seni, dan pernapasan, kalau minumnya sedikit akan gampang sakit(Waduh!! Padahal diriku jarang minum air....hehehe...). Air juga mengatur struktur dan fungsi kulit agar tidak kasar, berkerut, dan kusam. Paling tidak minumlah air 8 gelas tiap hari.

Protein

Protein adalah senyawa organik dengan bahan dasar nitrogen. Tanpa protein kita tidak akan punya kekuatan apapun.

Protein dapat ditemuk

an dalam kacang-kacangan, beras, sayur umbi-umbian(wortel dan kentang), telur, ikan, daging, dan susu.

Lemak

Lemak adalah senyawa organik majemuk yang berfungsi sebagai cadangan kalori dalam tubuh. Bersama-sama dengan air, lemak membantu pembentukan otak.

Lemak ada 2 jenis. Lemak jahat yang bersifat jenuh terdapat dalam minyak goreng, gajih, dan lemak dalam daging. Dan lemak yang baik yang bersifat tak jenuh terdapat dalam ikan dan minyaknya, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Karbohidrat

Karbohidrat banyak terdapat dalam biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Karbohidrat tidak ditemukan dalam produk makanan yang berasal dari binatang atau susu.

Vitamin-vitamin

Ada dua kelomppok vitamin: yang larut dalam air (vit B dan C), dan yang larut dalam lemak (A, D, E, K)

Vitamin A

Vitamin yang menjaga sistem kekebalanmu, menyediakan makanan untuk kullit, mata, rambut, kuku, selaput2 halus, dan kelenjar2 adrenalin.

Vitamin C

Vitamin yang mempercepat proses penyembuhan luka, antioksidan, mencegah demam, melawan efek racun obat-obatan dll. Sumber vitamin C adalah jeruk, tomat, sayuran mentah, stroberi, kentang.

Vitamin D

Vitamin yang berguna bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Sumber vitamin d adalah sinar matahari, sayuran bewarna hijau, sereal, susu, mentega, kuning telur, ikan tuna, salmon.

Ayo!!!kita mulai hidup sehat mulai dari sekarang! Karena sehat adalah investasi terbesar kita! =)

(Disadur: Buku Pintar Cewek Pinta oleh Gayatri)